远程会诊平台好医友讯 最近，创新工场创始人李开复称“已退掉所有区块链3点钟群”，引发强烈关注。
退出“3点钟群”，是因为李开复不看好区块链吗?我们不得而知。但或许，我们可以从群名寻找答案——“3点钟无眠区块链微信群”。
要知道，在李开复心里，睡眠可比什么都重要。3点钟无眠?呵呵~
今天正好是“世界睡眠日”。中国睡眠研究会公布了2018世界睡眠日中国主题：“规律作息，健康睡眠”。《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》同期发布。
出国看病机构好医友调查公布数据显示，中国睡眠障碍患者约有五六千万人，而诊治的患者不足2%;56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等;金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差，尤其是金融业，睡眠质量低于整体水平67%;
重度失眠患者中超六成是90后，集中在北上广等城市。
白皮书还指出，工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响，有超过50%的互联网用户会牺牲睡眠时间，熬夜完成工作。
熬夜工作，到底值不值?
美国斯坦福大学的一项研究表明，睡眠与不眠之间的循环周期，会对某些激素的分泌标准产生影响，而人体组织中的各项生命活动都受到特定激素指数的调控。
在夜间，人体会产生“褪黑素”，它所具有的抗氧化性能够保护DNA不受体内氧化物损害，同时还可抑制雌激素的产生，这种雌激素能够促进某些肿瘤的生长。
另外，还有一种机体昼夜节律机制会对肿瘤细胞产生影响，即激素“可的松”的昼夜变化幅度——凌晨时分处于分泌高峰，白天则骤然下降。它能够对人体免疫系统产生巨大影响，一旦分泌规律遭到破坏，免疫防线也将“失守”。
2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了关于生物钟的研究，该研究表明，熬夜就是在与体内的“计时器”作对，会增加患癌风险，特别是发病率增速最快的淋巴瘤。这种癌症与长期熬夜密切相关，尤其青睐30-45岁的中青年人，典型代表就是李开复。
睡眠是治疗癌症的一剂良药
曾经的李开复认为，睡觉是浪费时间，每天工作十五六个小时，半夜起来给员工回E-mail，证明他工作有多努力。直到52岁生日前不久，被医生宣判患Ⅳ期淋巴癌，他才深深体会到，要是健康失去了，就什么都没有了。
如今，跨过死亡的幽谷，李开复用生命感悟到：睡眠是治疗癌症的一剂良药。
他在纪录片《筑梦者之李开复：向死而生》中提到，得病之后，他一度也要靠吃药才能睡着，可后来他想开了，睡得反而比以前更好。
“
他说，“因为没有压力，没考虑更多公司的事。如果半夜醒来，我就告诉自己，慢慢睡，尽量不上闹钟，因为睡得够早就不上闹钟，睡够了就醒了，并且规定自己九点之后尽量不接触电脑、手机，保持灯光柔和，渐渐的就能很快进入睡眠状态了。自从养成良好的睡眠习惯之后，我整个人的精神状态都跟以前有很大的不同，自然而然我的心态就越来越好了。”
”
提升睡眠质量的诀窍
同时，李开复也在《向死而生》这本书中谈到了提升睡眠质量的五个诀窍：
1. 睡前不要安排费时费力的工作;
2.设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高;
3.记录每天睡觉和起床时间，养成健康的睡眠习惯;
4. 不要因为失眠而感到压力大，放松最好;
5.睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。
如今，战胜癌症的李开复依然保持着极高的热情活跃在工作一线。
“如果不是癌症，我可能会循着过去的惯性继续走下去，也许我可以获取更优渥的名利地位、创造更多成功的故事。如今，癌症把我硬生生推倒，这场生死大病开启了我的智慧，我依旧会尽力投身工作，让世界更好;但我也更真切地知道，生命该怎么过才是最圆满的。”
今天，你还会熬夜吗?
来源：好医友
