新春季节，也是旅游季节。或许不少人现在就已经在准备行装了。康辉旅行社特意为外出旅游的朋友准备了旅游健康手册，希望能让您度过一个快乐、健康、安全地旅游春节。
安全篇
旅游谨防三类传染病
春节期间出游，特别要提防流脑、胃肠道疾病和急性肝炎这三类传染病。出门远行一定要有防病意识，否则节还没过完就有可能成为病号。
流脑疫苗产生抗体要一周
准备去安徽旅游的人，如果带着年龄超过两岁，没有癫痫、抽风、无肾脏病、心脏病及活动性结核、非急性传染病及发热者，只要在一个月内没有接种过其他疫苗、一年内没有接种过A群流感疫苗，都应该在出发前提早注射A+C群流脑联合疫苗，因为该疫苗接种至少一周后才能在人体内产生抗体。
生吃海鲜易染急性肝炎
到南方旅游切勿生吃海鲜，其他食物也应尽量炒熟煮透，以免发生痢疾和食物中毒事件。以往节日期间人们常因暴饮暴食引起消化系统的“抗议”，近年来却呈细菌和病毒性胃肠道感染增多的趋势。
心血管不好要告知导游
不论到哪里旅行，都应了解当地常见的流行病预防知识。尤其是心血管系统有隐患的人，在出发前一定要将自己的病情告诉导游和同行者。
饮食篇
旅行中的食物应易于消化，应该少吃含粗纤维和易产气食物，多吃蔬菜、水果、海带等碱性食物，以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，可以提高身体能量。
乘飞机前“三不一行”原则
一、不要吃含过多的纤维素和容易发酵产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），以免在飞机上腹胀及食欲不振。
二、不要吃大量油腻或高蛋白食品，不容易消化，会导致腹胀、腹泻及容易晕机。
三、不可饥饿上飞机。因为飞行时，高空气温及气压的变化，人体需要消耗较多的热量，所以要吃含热量高的食物，而且胃中空虚容易恶心，所以上飞机前应吃易消化及营养丰富的食品。
四、乘飞机前一至一个半小时，吃些面包、小点心、牛奶、瘦肉、水果等，只要八分饱即可。
旅途中要补充营养素
旅途中的人有过多的体能消耗，增强身体的营养与水分尤为必要。多吃蔬菜瓜果，可以增加人体内的维生素与各种矿物质的吸收。
如果去三亚，天气较热，很多矿物质会随汗水丢失，主要是钾和钠。
营养加油站 富含钾的食物：牛、羊、鸡肉、蛋、全脂牛奶、冬瓜、梨、香蕉等。
富含钠的食物：盐、火腿、牛肉干、咸菜、海带、乳酪等。
贴心提示：体内钾与钠有彼此消减现象，若摄取高钾食物，便要配合低钠食物。
维生素B2 可以帮助人体吸收食物中产生的能量。
营养加油站：牛奶、绿色蔬菜、牛肉、香菇、花生等。
服饰篇
春节出行，先看看我们为您量身定制的出游着装，您可以更加合理的安排本就不宽敞的衣箱。
旅行服装选择的原则应遵循：结实、精简、美观、舒服方便四个原则。
人们在旅游过程中往往要走行、登山，选择合适的鞋子就显得十分重要。外出旅游时最好准备一双质地较好的旅游鞋，在穿着旅游鞋时最好穿厚点的袜子，这样可以充分填满鞋内空间，减少脚部在鞋内的磨擦，避免脚部产生水泡。
太阳眼镜、遮阳帽、雨伞、雨衣也是不可少的，如果您去的地方寒冷，记住带手套。
一、欧洲必备：运动式便装、运动鞋、披肩、御寒的外套、便装鞋。
二、澳洲必备：T恤衫、仔裤、平底鞋、小饰物、旅游鞋。
三、云南必备：毛衣、短袖、长裤。
四、东北必备：连裤防寒服、棉服。
急救篇
旅行小药箱
应急用品：高锰酸钾一小瓶，可消毒；
药棉若干，擦洗包扎伤口用；
丝巾一块，既可用于防风保暖，又可用于包扎伤口和做止血带。
应急药品：速效伤风胶囊、复方阿司匹林、晕海宁、复方甘草片、黄连素片、食母生、阿托品片、银翘解毒丸、桑菊感冒片、牛黄上清丸、十滴水、藿香正气水、仁丹、清凉油、伤湿止痛膏、氯霉素眼药水、绷带、胶布、风油精。
旅游徒手治病三法
1、止头痛：双手食指分别按压头部双侧太阳穴压至胀痛并按顺时针方向旋转约一分钟。
2、止胃痛：双手拇指揉双腿足三里穴（膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后三至五分钟。
3、缓解心绞痛：旁人用拇指掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持三至五分钟。
美容篇
寒冷地域先要保湿
若是去哈尔滨等寒冷的地方旅游，高保湿与高滋养的护肤品，就能帮你解决一切问题。
1、护肤品要“高”
保养品的选择上，尽可能挑选呈浓稠霜状以及具有高保湿与营养成分的日霜、晚霜。
2、莫忘按摩
按摩是在寒冷地区旅行时极好的保养方法，将浓缩型的精华保养品挤在手掌中按摩脸部，可以促进脸部的血液循环。
温暖地域重在防晒
若是去三亚、海口等地，要带足够的防晒品。
1、脸部护理
选用蕴含丰富水性滋润成分和维生素A和E等营养成分的护肤品，而SPF20的无油配方护理日霜，能加强和保护皮肤不受环境中有害自由离子的伤害。除使用防晒品外，还要戴帽打伞，带帽沿的宽帽与太阳伞可遮挡部分紫外线。
2、眼部护理
保护眼睛的一大法宝就是戴太阳镜。
3、唇部护理
选用SPF指数为8至15的滋润护理唇膏，以防止唇部水分流失。
4、秀发护理
建议你在“美容行囊”里再添加一瓶带防晒功能的喷雾型润发露，它可锁住秀发水分，保持水分平衡。
