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美《消费者报告》开出十大健康要诀

2011/12/28 来源:科技日报
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导读
不爱运动、抽烟及不合理的饮食结构,已成为影响美国人身体健康最为严重的三大因素,为此,即将出版的2012年1月期《消费者杂志》向人们开出了十大健康要素,以期提升人们的健康水平。

不爱运动、抽烟及不合理的饮食结构,已成为影响美国人身体健康最为严重的三大因素,为此,即将出版的2012年1月期《消费者杂志》向人们开出了十大健康要素,以期提升人们的健康水平。

一、与医生一道重新评估和增强你的免疫力

成人应该具有对破伤风、白喉、百日咳,甚至是甲肝和乙肝的免疫能力,年轻男性和女性应该考虑对人乳头瘤病毒(HPV)具有免疫力。所有超过60岁的人应该对带状疱疹和肺炎具有免疫力。每个人都应该打流感防疫针。

二、建立和更新生前遗嘱

人们无法预知自己何时会因病魔或意外事故而丧失能力,生前遗嘱不仅有助于限制采取那些对改善结果毫无帮助的行为,而且能够阻止你身边亲人对你意愿的争论。

三、与医生定期评估药物治疗的效果

这包括对食用非处方药物和保健品效果的评估。这种讨论有助于确保正在服用的药物效果,使你明白哪些药物不再需要、哪些可以停用、哪些可以降低剂量,并且要把它们记录在病历之中。

四、了解心肺复苏术(CPR)或提高急救技巧

要学习和掌握一定的急救知识。近年来,被认可的急救技巧变得越来越简单,你完全可以通过红十字会或社区医院学习掌握这种技巧。

五、献血

血库经常会出现供血紧张。其实,17岁至70岁的人在身体健康且没有服用大量药物时,可以每两个月献血一品脱(大约473毫升),而每品脱血液可以救活三个人。不要以为你是大众血型就不需要了,其实,大众血型与稀有血型一样都是血库所需要的。

六、支持社区志愿急救工作

社区急救工作非常有意义,他们的努力和对现场处理的技巧事关病人生命的安危,因此要在人力和财力上帮助他们做好这项有意义的工作。

七、丢弃过期的药物

一般来讲,除四环素外,过期药物似乎对人体没有太大伤害,但这种说法毕竟没有说服力,所以最好不要服用过期药物,特别要把那些已经过期一年以上的药物扔掉。

八、时刻携带医疗证

建议像携带钱包那样,随身携带自己的医疗证,包括医生姓名、急救联系方式,以及你的健康状况、药物治疗情况和药物过敏史等。

九、检查防火、防烟雾和一氧化碳报警装置的电池

除时常检查上述装置的电池外,还必须确保灭火器处于可用状态。

十、用怀疑的态度看待药物广告

现在膳食补充品愈来愈多,请记住,广告的唯一目的就是为了推销产品,倘若说的太好,反而不可信。

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