熬夜一时爽,但也会让你第二天情绪变糟!最新研究:熬夜或让你抑郁
学术头条 · 2021/02/23
熬夜、晚睡似乎已经成为当代年轻人的常见标签

本文转载自“学术头条”微信公众号。

嗨过了春节,朋友圈又一波新年 flag 来袭了,比如我们常说的 “早睡早起”“健康生活”。

但一直以来,熬夜、晚睡似乎已经成为当代年轻人的常见标签,年轻人因加班、玩游戏、刷视频、写论文等而熬夜的现象随处可见。

事实上,熬夜、晚睡、作息不规律对人体危害颇多,轻者会使人出现 “熊猫眼”(也就是黑眼圈)、白天感到疲劳、皮肤干燥等,重者则会使人的免疫力下降、肝功能异常、出现慢性疾病等。

如今,一项来自美国密歇根大学学术医学中心的最新研究发现,长期不规律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠时间较少,甚至可能会增加一个人患抑郁症的风险。

相关研究论文以 “Day-to-day variability in sleep parameters and depression risk: a prospective cohort study of training physicians” 为题,于 2 月 18 日发表在科学期刊 NPJ Digital Medicine 上。


(来源:NPJ Digital Medicine)

研究人员发现,相对而言,每天睡眠时间不规律的人,以及前一天晚上熬夜或早上很早醒来的人,第二天的情绪都比较糟糕。

该研究的第一作者、密歇根神经科学研究所的研究专家 Yu Fang 表示:“先进的可穿戴技术允许我们以前所未有的大规模和更准确的方式研究心理健康行为和生理因素(包括睡眠),这为我们开辟了一个令人兴奋的探索领域。我们的研究结果不仅旨在指导个人睡眠习惯上的自我管理,也可以为机构的排班结构提供参考。”

睡眠不佳,或增加抑郁风险

睡眠具有一个多维度的结构,睡眠的质量、持续时间、连续性、昼夜节奏、规律性等度量指标都是评价睡眠健康的参数。“晚上不睡,白天崩溃” 并非危言耸听,生活经验告诉我们,睡眠质量的好坏直接影响了第二天的精神状态和身体健康。