Nature子刊:想提高记忆力,那就去运动吧!
2020/01/30
近日,有研究表明,快步走20分钟,也有助于提高记忆力,功效和早晨喝咖啡一样,,同时,运动还可以减少咖啡因戒断的负面影响,如头痛,疲劳和发呆。

通常,许多人早餐喝一杯咖啡,认为有助于提神醒脑。近日,有研究表明,快步走20分钟,也有助于提高记忆力,功效和早晨喝咖啡一样,同时,运动还可以减少咖啡因戒断的负面影响,如头痛,疲劳和发呆。这项研究在《Scientific Reports》发表,由西方运动与健康心理学实验室的科学家们主持。


DOI: 10.1038/s41598-019-56251-y

致力于比较中强度有氧运动与咖啡因对工作记忆(working memory, WM)和咖啡因戒断症状(cafeinewithdrawal Symptoms, CWS)的影响。研究分为两阶段:第一阶段:研究人员对非咖啡(n=29)和咖啡消费者(n=30)进行了WM评估,并给每个参与者随机分配两种治疗顺序,即咖啡给药后加运动或运动后加咖啡给药。结果表明,就提高WM而言,快走比咖啡因的效果好


研究方案示意图

第二阶段采用随机设计,即阶段Ⅰ中的25名咖啡消费者进行WM评估后,被随机分配为咖啡给药或在12小时咖啡剥夺期后进行锻炼。研究结果显示,中强度有氧运动和咖啡因(1.2mg/kg)能显著提高WM的准确性,降低CWS,且咖啡因剥夺对WM无影响。

第一作者Morava说,每天喝两杯咖啡对健康的人来说是可以的,但对于特殊人群来说,咖啡因的摄入可能会影响健康,因此应加以限制,而快走可能会减轻人们在戒咖啡因时出现的头痛等症状。

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