肺癌怎么预防?这7点帮你降低肺癌风险
生物探索 · 2018/11/19
作为“全球头号癌症杀手”,肺癌发病率和死亡率分别占癌症总发病人口的11.6%和18.4%(数据参考自2018全球癌症统计报告)。 而在我国,肺癌发病率正以每年26.9%的速度增长,预计到2025年,中国每年仅死于肺癌的人数将接近100

    作为“全球头号癌症杀手”,肺癌发病率和死亡率分别占癌症总发病人口的11.6%和18.4%(数据参考自2018全球癌症统计报告)。

    而在我国,肺癌发病率正以每年26.9%的速度增长,预计到2025年,中国每年仅死于肺癌的人数将接近100万人。肺癌离你并不遥远,如何降低肺癌风险,是每个人都要关心的话题。

    汉鼎好医友为您准备了7个健康贴士,或许能帮上忙。

    1.戒烟和筛查

    众所周知,吸烟是一种严重危害健康的行为,会将你置身肺癌风险中。90%的肺癌病例可归咎于吸烟。并且,吸烟也会增加罹患慢性肺部疾病的风险。为了自己和家人的健康,请尽快戒烟。在一年内戒烟,你会看到自己的健康状况有明显改善。戒烟后还要记得做筛查,因为你永远不知道自己会不会得肺癌。即使已被诊断出肺癌,停止吸烟也会让你的情况有所好转。

    2.避免二手烟

    如果你不吸烟,但周围总有人吸烟,那么你也很难降低肺癌风险。研究显示,二手烟的危害和吸烟一样大,即便你没把香烟放嘴边,但你照样吸入烟雾,损伤你的肺。因此,试着避开吸烟的人群,避免暴露在吸烟场合。

    3.检查家中氡水平

    氡是一种无味的气体,它是由家里地下土壤的天然铀衰变产生的。氡气是不吸烟人群罹患肺癌的主要原因之一,这种气体能够和氧气结合被吸入肺内,增加肺癌风险。因此,定期对家里氡水平进行测量并采取适当的措施很重要。

    4.补充β-胡萝卜素

    β-胡萝卜素对吸烟人群而言是一种很重要的营养元素。这种抗氧化色素存在于一些颜色鲜艳的水果或蔬菜中,比如胡萝卜、枸杞子、野苋菜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。研究表明β-胡萝卜素在减少肺癌发生上有积极影响。

    5.多吃苹果和橙子

    研究表明,每周吃5个或5个以上的苹果可以改善肺功能。研究发现,吃苹果的人肺功能要比不吃苹果的人好。同时,苹果也能减缓因老化导致的肺功能下降。而定期食用红洋葱、橙子等也会有同样的功效,可以帮助提高肺功能,降低肺癌风险。

    6.坚持锻炼

    坚持适度的锻炼,可以在很大程度上帮助你降低肺风险。研究指出,即使是像园艺一样简单的活动,也可以降低患肺癌的风险。

    7.三杯绿茶

    绿茶已被证明在治疗因吸烟引起的细胞损伤方面有疗效。每天喝三杯绿茶可以有效降低肺癌风险。但你千万不要因此而放纵自己吸烟。当你戒烟后,绿茶降低肺癌风险的积极影响会更显著。

    提醒:治疗肺癌的关键是早发现,如果出现以下一些症状和体征,请留意:

    1.咳嗽不消失

    2.咳血

    3.胸部疼痛

    4.声音嘶哑

    5.头痛

    6.身体疼痛

    7.不明原因的体重减轻

    8.呼吸急促

    此外,根据最新版美国NCCN肺癌筛查指南,以下高危人群应进行肺癌筛查(胸部低剂量螺旋CT):年龄≥50岁,吸烟量≥20包/年,有氡气暴露史,职业暴露史(砷、铬、石棉、镍、镉、铍、硅、柴油废气、煤烟和煤烟灰),恶性肿瘤病史,一级亲属肺癌家族史,慢性阻塞性肺气肿或肺纤维化病史,被动吸烟史等。

    汉鼎好医友编译整理

    参考来源:https://doctor.ndtv.com/cancer/lung-cancer-7-ways-to-lower-lung-cancer-risk-1856859

    肺癌的症状有哪些https://www.haoeyou.com/lungcancer/


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