新证据!久坐“危害巨大”,或增加死于14种疾病的风险
2018/07/09
从椅子、沙发上站起来吧!即使你经常锻炼,坐得太久也可能会危及生命。近日,来自美国癌症协会的一项研究表明,与每天坐不到3小时的人相比,如果你一天坐6个小时或者更久,过早死亡的风险会增加19%。


6月26日,这一成果以“Prolonged Leisure-Time Spent Sitting in Relation to Cause-specific Mortality in a Large U.S. Cohort”为题发表在American Journal of Epidemiology杂志上。

研究还称,久坐可能会以14种方式杀死一个人,包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森病、阿尔茨海默症、神经障碍以及肌肉骨骼疾病。

具体来说,在这项研究中,科学家们收集了来自近128,000名男性和女性(他们参与了美国癌症协会的预防研究)的数据。在研究开始时,所有参与者都未患主要的慢性疾病。在21年的随访中,有近49,000人死亡。

领导该研究的Alpa Patel表示,这一发现透露出的最简单的信息是,我们应该更多的动起来。“你坐得越少,对你就越好。用2分钟的站立或轻度活动中断1小时的坐姿能够改善胆固醇、血糖和血压。”她说。

事实上,久坐的生活方式在全球范围内普遍存在。一项澳大利亚的研究估计,人们90%的非工作时间是久坐不动的,其中超过一半的时间是在看电视或坐在电脑前。此外,研究人员指出,随着年龄的增长,人们坐的时间会越长,而患慢性疾病的人情况更为严重。


图片来源:pixabay

目前,科学家们还不清楚为什么久坐是不健康的。Patel认为,这可能是因为,在沙发上花很多时间的人也可能有其他不健康的行为,比如吃过量的零食。此外,久坐还与更高水平的甘油三酯、血糖、血压以及由肥胖引起的炎症有关。这些结果可能可以解释为什么久坐与“由心脏病、肝病、肾病、癌症、糖尿病以及COPD引起的死亡”有关。

“对于‘由自杀、帕金森病、阿尔茨海默症、神经以及肌肉骨骼疾病导致的死亡’为何似乎与久坐有关,我们更不清楚。很可能这些情况(疾病)本身就会导致更长的久坐时间。”Patel补充道。

尽管该研究无法证明因果关系,但它进一步呼吁人们重视久坐的潜在危害。此前,全球权威癌症机构——世界癌症研究基金会与美国癌症研究所——联合发布的2018版癌症预防报告提出的“十条防癌建议”包括了“保持身体活跃”。

《报告》强调,从事久坐工作的人需要特别注意在日常生活中锻炼身体。世界卫生组织建议成年人每天都要积极运动,每周至少做150分钟的适度身体活动(包括步行、骑自行车、家务劳动、游泳、跳舞等)或至少75分钟的剧烈身体活动(包括跑步、快速游泳、快速骑自行车、有氧运动等)。

责编:风铃

参考资料:

Sitting tied to raised risk of death from 14 diseases

全球权威机构重磅发布:预防癌症,最新10条建议出炉!

所有文章仅代表作者观点,不代表本站立场。如若转载请联系原作者。
查看更多
  • Prolonged Leisure-Time Spent Sitting in Relation to Cause-specific Mortality in a Large U.S. Cohort

    The majority of leisure-time is spent in sedentary behaviors such as television viewing. Studies have documented that prolonged leisure-time sitting is associated with higher risk of total, cardiovascular disease, cancer, and “all other causes” of mortality, but few have examined the “other” causes of death in detail. To examine associations of leisure-time sitting with risk of specific causes of death, data were analyzed from the CPS-II Nutrition Cohort, a prospective U.S. cohort including 127,554 men and women who were free of major chronic disease at study entry and among whom 48,784 died during 21 years of follow-up (1993-2014; median=20.3 years, IQR=4.6 years). After multivariable adjustment, prolonged leisure-time sitting (6+ vs <3 hours/day) was associated with higher risk of all-cause, cardiovascular disease (including coronary heart disease and stroke-specific mortality), cancer, diabetes, kidney disease, suicide, chronic obstructive pulmonary disease, pneumonitis due to solids and liquids, liver and other digestive disease, Parkinson's disease, Alzheimer's disease, nervous disorders, and musculoskeletal disorders mortality. These findings provide additional evidence for associations between a broad range of mortality outcomes and prolonged sitting time. Given the pervasive nature of sitting in contemporary lifestyle, this study further supports that encouraging individuals to reduce sedentary time may provide health benefits.

    展开 收起
发表评论 我在frontend\modules\comment\widgets\views\文件夹下面 test