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还在“佛系睡眠”?研究发现睡多睡少都会影响健康

2018/06/18 来源:生物探索
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导读
端午节小长假模式已经开启,相信很多人又开始了“佛系睡眠”模式:10点睡挺好,凌晨2点睡也不赖,困了就睡,睡不着就随缘吧。近日,首尔国立大学医学院的研究人员发现,与每天睡眠时间为6-7小时的人相比,睡眠少于6个时或者多于10小时的人,更容易罹患各种代谢综合征。


Credit: CC0 Public Domain

这项研究以“Association between sleep duration and metabolic syndrome: a cross-sectional study”为题发表在《BMC公共卫生》(BMC Public Health)杂志上,共分析了133608名年龄在40-69岁之间的韩国男性和女性。


https://doi.org/10.1186/s12889-018-5557-8

通常,如果参与者至少表现出以下情况的三种:腰围升高、甘油三酯水平升高、“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)水平降低、高血压和空腹高血糖,就会被认为患有代谢综合征。该疾病的患病率,男性略高于29%,女性略高于24.5%。

在最新的这项研究中,研究人员发现,与每天睡眠时间为6-7小时的人相比,每天睡眠时间少于6小时的人腰围更粗,其中男性罹患代谢综合征的几率也会同时升高。每天睡眠多于10小时的人中,男性更容易罹患代谢综合征、甘油三酯水平偏高,女性则在更容易罹患代谢综合征的同时,腰围更粗、甘油三酯和血糖水平更高,且“好”胆固醇水平偏低。

研究人员还发现,有近11%的男性和13%的女性每天睡眠时间少于6小时,1.5%的男性和1.7%的女性每天睡眠时间超过10小时。

研究人员使用的是HEXA study的数据,这是一项于2004-2013年间在韩国进行的一项大型社区研究,涵盖了社会人口统计学特征、病史、药物使用、家族史、生活方式因素、饮食、体力活动和生殖因素等信息。作为HEXA研究的一部分,参与者会被采集血浆、血清、白细胞层、血细胞、基因组DNA和尿液样本,并由医学专业人员进行体检。睡眠时间是通过“在过去的一年里,平均每天有多少小时/分钟的睡眠(包括白天小睡)”问题来统计的。

研究的主要作者Claire E. Kim表示,“这是一项规模最大的研究,分别对男性和女性的睡眠时间和代谢综合征及其组成成分进行了剂量反应关系的研究。通过扩大我们之前研究的样本,检测到睡眠和代谢综合症之间的关联,而这些都是以前没有注意到的。我们还观察到睡眠时间和代谢综合征之间的潜在性别差异。”

虽然睡眠时间和代谢综合征之间联系的生物学机制尚不清楚,但研究中找到了几个可能会对此产生影响的因素,例如每天睡眠少于7小时的人,会分泌更多促进食欲和热量摄入或减少能量消耗的激素,所以他们可能因此更容易发胖、腰围更大。作者认为,由于韩国的代谢综合征患病率很高,因此确定可改变的危险因素(如睡眠时间)至关重要。

参考资料

Sleeping too much or not enough may have bad effects on health

Why too much or too little sleep is bad for health

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