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增加10%!熬夜危害健康,上调死亡风险

2018/04/18 来源:生物探索
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导读
“夜猫子”(Night owls)是指喜欢晚上熬夜、早上赖床的人。需要注意的是,最新一项针对50万人的大规模研究表明,相比于早睡早起的人,熬夜会增加死亡风险。


图片来源:Pixabay

这一让人“警醒”的研究发表于4月12日发表在《Chronobiology International》期刊。来自于西北大学、萨里大学的科学家们发现,相比于正常作息的人,熬夜人的死亡风险高出10%。

团队负责人、西北大学Feinberg医学院神经学副教授Kristen Knutson表示:“夜猫子们如果切换至正常模式(早睡早起),或许可以对身体产生健康积极的影响。”


doi.org/10.1080/07420528.2018.1454458

熬夜增加死亡风险

这并不是第一份关于“熬夜影响健康”的研究,先前已有不少文章“说服”我们拒绝熬夜,例如睡眠不足会导致大脑产生更多的与阿尔兹海默症相关的β-淀粉样蛋白(beta-amyloid),增加痴呆风险;反复倒时差会增加肝脏疾病和肝癌风险;睡眠不足引发肥胖、增加抑郁症风险……

现在,Kristen Knutson和团队首次将熬夜与死亡风险关联。他们投入6年半的时间,调研了433,268名年龄范围在38岁-73岁之间的人,根据作息时间将他们划分为四类:“明确的早起类型”(definite morning type)、“温和的早起类型”(moderate morning type)、“适度的熬夜类型”(moderate evening type)以及“重度的熬夜类型”(definite evening type)。

结果显示,熬夜的人发生糖尿病、心理障碍、神经紊乱的概率相对较高。萨里大学的Malcolm von Schantz教授认为,这是一个不容忽略的公共健康问题。

如何调整?

研究人员推测,死亡风险的增加与基因、环境都有关联。他们建议,改变熬夜行为的方法包括尝试保持一个固定的时间就寝,不延迟上床睡觉的时间;采取健康的生活方式,注意睡眠时间;确保清晨时能够感受到光线,而不是在晚上。

“如果研究证实,作息时间类型在某种程度上,是由基因决定的,而不仅仅只是一种性格缺陷,那么熬夜者的工作、休息时间或许可以灵活调整,并不一定要求他们8点起床。将作息时间与人体自身的生物钟相匹配,或许更有利于健康。” Knutson如此解释,他认为,有些人可能更适合上夜班。

在未来的研究中,Knutson和团队计划通过对熬夜者进行干预,促使他们改变生物钟,以适应正常的时间表,从而验证这一策略对于血压以及整体健康的改善效果。

有研究称,将作息规律调整至“夏令时间”(summer time,在夏季将时间调快一小时促使人早睡早起、充分利用光照资源)容易增加心脏病的发生概率。科学家们希望了解调整熬夜带来的风险,明确利弊比重。

责编:悠然

参考资料:

Night owls have higher risk of dying sooner

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