2篇论文证实!长期运动,延缓衰老-观察-生物探索
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2篇论文证实!长期运动,延缓衰老

2018/03/24 来源:生物探索
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导读
关于运动的好处,又有新力证了。近日,来自英国伯明翰大学和伦敦国王学院的研究人员发现,坚持运动(staying active)能保持身体年轻和健康。


图片来源:Aging Cel(DOI: 10.1111/acel.12735)

3月8日,这项研究成果以2篇论文论文一:Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age and physiological function in master cyclists aged 55–79 years;论文二:Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood)的形式发表在Aging Cell杂志上。


图片来源:Aging Cel(DOI: 10.1111/acel.12750)

该研究的出发点是,评估在成年后的大部分时间都坚持锻炼的老年人的健康,以调查是否长期运动能够延缓衰老。

研究招募了125名年龄在55岁至79岁之间的业余自行车手(amateur cyclists),其中,84人为男性,41人为女性。男性必须能够在6.5小时内骑100公里,而女性必须能够在5.5小时内骑60公里。此外,研究排除了吸烟者、酗酒者以及有高血压或其他健康状况的人。

参与者在实验室中进行了一系列的测试,并与一组不参加定期体育活动的成年人进行了比较。

结果显示,那些定期锻炼的人没有发生肌肉质量和力量的丧失。自行车手的身体脂肪或胆固醇水平也没有随着年龄增长而增加,且男性的睾丸素也保持在很高的水平,这表明他们可能避免了大多数男性的更年期。


Study revealed that the benefits of exercise extend beyond muscle as the cyclists had an immune system that had not aged(图片参考自:伯明翰大学)

更令人惊讶的是,这项研究还发现,运动的好处远远超过对肌肉的影响,因为,自行车手的免疫系统似乎也没有老化。

研究人员介绍称,胸腺是负责产生T细胞(一种免疫细胞)的器官,它从20岁时开始萎缩,产生的T细胞变少。然而,在这项研究中,自行车手的胸腺产生的T细胞与年轻人的胸腺一样多。

调查结果还显示,在65岁以上的人中,只有不到一半的人做了足够多的运动来保持健康,超过半数65岁以上的人至少患有两种疾病。

论文二的通讯作者、伯明翰大学的Janet Lord教授说:“基于这一研究,现在,我们有强有力的证据表明,鼓励人们在一生中坚持定期锻炼是解决‘活得更长,但并不健康’这一问题的可行办法。”

伦敦国王学院的名誉教授Norman Lazarus建议人们在适合的环境中,找一种喜欢的运动,并养成体育锻炼的习惯。他说:“如此坚持下去,你将在晚年获得回报——享受独立而丰富的老年生活。”

参考资料:

A lifetime of regular exercise slows down aging, study finds

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