威斯腾促销
伯豪生物转化医学服务平台
贝康招聘

有趣!运动10分钟就可以提高脑力

2018/01/06 来源:生物探索
分享: 
导读
运动有益健康,这个说法由来已久。有趣的是,加拿大西部大学近期的一项研究显示,只需运动短短的10分钟,就可提高认知能力。


先前的研究已经证明了长期坚持锻炼,可以改善认知功能。另外研究还发现,适度锻炼20分钟,能对认知功能产生即时的、可量化的影响。

加拿大西部大学的研究人员想要了解,如果运动时间更短(针对运动能力优先或者慢性关节或者骨科问题的人),比如说10分钟,是否可以改善患者的认知能力?

研究人员将受试者分为两组进行了测试,一组坐着阅读10分钟的杂志,另一组在室内骑单车 10分钟。随后,通过软件追踪所有人的眼球运动,眼球运动与大脑的决策、解决问题和抑制思想有关。

在第一次和第二次眼睛检查之间,研究人员注意到,坐着阅读杂志的人的分数没有任何显着的差异。然而,对于那些骑自行车的人来说,反应时间提高了50毫秒(精度没有变化)。这表明,认知能力提高了14%,这也意味着锻炼改善了运动控制和反应时间。

在短短的10分钟的时间内,通过锻炼就可以获得认知能力的提升,这个发现非常有趣。但效果的持续时间尚不清楚,还需要进一步的研究。

研究人员认为,认知能力得以改善,可能与大脑整体的血液流动改善有关,也可能与特定蛋白或生长因子的释放有关,这些蛋白质或生长因子不仅能保护神经元,还能刺激神经元的生长。

这项研究还是非常有说服力的,而且还提出了一个思考:我们是否应该把短时间的有氧运动融入到工作和学习中,提高我们的认知能力?

对此,研究人员笑着说,当您需要进行额外的脑力工作时,可以跑步机上跑两圈,或者进行高强度训练(HIT)。

参考资料

Just 10 Minutes Of Exercise Can Boost Brainpower, Study Finds

本网站所有注明“来源:生物探索”的文字、图片和音视频资料,版权均属于生物探索所有,其他平台转载需得到授权。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源和作者,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系(editor@biodiscover.com),我们将立即进行删除处理。所有文章仅代表作者观点,不代表本站立场。