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是该严肃谈谈了! “多喝热水”不只是个梗,可能真有益处

2017/10/14 来源:生物探索
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导读
在直男的认知中,热水几乎是“万灵药”,可以治疗女性的感冒、姨妈痛、头痛、疲劳、心情不佳等各种不适。难怪江湖传言,在“十大最令人反感的安慰语 ”中,“多喝热水”高居榜首。


事实上,与热水益处相关的科学研究很少。不过,一些健康倡导者仍然认为,“多喝热水”虽不能包治百病,却是一种改善身心健康的简单方法。

饮用热水的好处

身体排毒

自然健康倡导者认为,饮用热水可能有助于身体排毒。当水的热度足以提高人的体温时,就会引起出汗。出汗排出毒素,有助于清洁毛孔。

改善血液循环

热水是一种血管舒张剂,能扩张血管,促进血液循环。这可以帮助肌肉放松和减轻疼痛。虽然没有科学研究直接将热水与持久的循环改善联系在一起,但即使是短暂的循环改善也能更好地促进血液流向肌肉和器官。

减肥

许多研究都表明,喝水有助于减肥,部分原因可能是因为喝水增加饱腹感。水也能帮助身体吸收营养,冲洗废物。

2003年发表的一项研究揭示,从喝冷水转向热水,减肥效果更好。研究人员发现,在餐前喝500毫升水会使新陈代谢增加30%。而将水温升高到98.6华氏度,新陈代谢会增加40%。这种新陈代谢增加随水的消耗持续了30 - 40分钟。

减轻疼痛

热水可以促进血液循环,还可以改善血液流动,尤其是对受伤的肌肉。虽然没有直接研究依据,但人们经常会使用热敷和热水瓶来减少疼痛。饮用热水可能会缓解一些内部疼痛,但值得注意的是,热量也会加剧肿胀。

对抗感冒,改善鼻窦健康

作用于鼻窦的热量可以缓解感冒和鼻腔过敏引起的压力。蒸汽也有助于疏通鼻窦。喝热水可以更快地促进黏液运动,诱发咳嗽和喷嚏,促进痰液咳出。

减少压力

一杯热水可以帮助人们缓解压力和焦虑。一项较早的研究发现,饮用热饮(如茶和咖啡)可以降低压力,减少焦虑感。虽然部分影响可能归功于咖啡因,但温度也在参与者情绪改善中起了作用。

最佳温度

2008年的一项研究报告认为,热水最佳饮用温度为136°F(57.8°C)。这种温度降低了烧伤的风险,但仍然提供了一种热饮的舒适感。不喜欢热水的人可以考虑饮用和体温差不多(或比体温稍高)的水。

参考资料:

What are the benefits of drinking hot water?

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