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桑拿多走起,远离高血压?还真有科学依据!

2017/10/11 来源:生物探索
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导读
桑拿浴作为一种历史悠久的健康洗浴方式在全球各地广受欢迎。最近,来自芬兰东部大学的研究者称,在清洁皮肤、排毒养颜的功效之外,他们还发现,经常洗桑拿浴对控制血压的效果很明显。


说来也巧,“桑拿”一词正是源自芬兰语,据说意思是一种能让人舒筋活络的风俗。看来这个国家的人们对桑拿浴可是“真爱”,不仅发明了这种造福人类的休闲方式,还特地对其中的健康门道探索了一番。

研究者在一项基于人群的广泛跟踪调查中发现,中年男性每周进行4到7次桑拿浴,患高血压的风险降低了近一半。研究报告近期发表在American Journal of Hypertension上。

“KuopioIschaemic心脏病风险因素研究(KIHD)”——这是东部大学研究者为这项研究起的名称。共有1621名居住在芬兰东部的中年男性参与其中。他们中一部分人在研究伊始就已确诊为高血压患者,另一部分人的血压则在正常范围内(90mmHg<收缩压<140mmHg)。研究人员依据每周桑拿浴的次数又对参与者进行了分组。

在长达22年的平均随访中,有15.5%的参与者随着年龄的增长患上了高血压。在所有参与者中,每星期桑拿浴2到3次的人患高血压的风险降低了24%;每星期4到7次桑拿浴的人患病风险降低更明显,达到了46%。此外,根据研究人员先前的发现,从长远来看,经常性的桑拿浴不仅能够减少心源性猝死的发生,还可以降低心血管和全因死亡率。

值得注意的是,该项研究仅发现经常性桑拿浴的“控压”作用明显,但并未指出其是治疗高血压的办法。所以高血压、心脏病患者面对桑拿房时还是要慎入!

那为什么桑拿浴能够“控压”呢?其中的关键在于桑拿浴对人体生物机制的影响。

在人体血管中,内层细胞构成血管内皮,承担着维持血管张力、调节血压、保持血液正常流动和血管畅通等功能。也就是说,血管内皮功能的好坏直接关系到人体血压。定期桑拿浴就是通过改善血管内皮功能起到保健效果。人体在桑拿浴时,血管会随着体温的上升(大约2℃)而舒张开来;同时伴有适当出汗,身体里的多余水分被带走,这也是一个降低血压水平的影响因素。当然了,舒舒服服的一顿桑拿浴让身体和精神整体放松,自然有益于降低全身血压。由此而言,定期桑拿浴的这种有益功效或许能成为一种潜在的心血管保护机制。

高血压是最常见的导致心血管疾病的危险因素之一。目前认为,高血压主要是由遗传基因决定,超过半数的高血压患者有家族病史。除此之外,年龄增长、生活习惯等后天因素也与疾病的形成息息相关。为了防止在未来可能患病,越来越多的现代人开始注重在平时养成健康的生活习惯。看来以后要多多桑拿浴走起,一顿大汗淋漓不仅排毒养颜,还可能让高血压不会那么轻易地找上你哦。

参考资料:

Frequent sauna bathing keeps blood pressure in check

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