保持好心情有助健康?NO,不是这么简单
2017/07/25
我们都知道“保持好心情有利身心健康”。其实,不仅仅只是好情绪就足够了。最新一篇研究揭示,我们需要多样化的积极情绪,从热情洋溢、喜悦恣意到平静安和,这些不同程度的积极情绪的出现,有利于降低体内的炎症水平,从而控制过早死亡、糖尿病等风险。


情绪有很多种,每个人每天经历的情绪种类并不尽相同,情绪之间有很大的弹性。科学家将这种多样称为“情绪多样性”(Emotional Diversity,Emodiversity)

现在,一篇发表在《Emotion》期刊的研究表明,从热情洋溢、喜悦恣意到平静安和,在日常生活中经历着着多样化积极情绪的人, 他们体内的炎症水平较低。这意味着,他们发生过早死亡、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病的风险较低。

多样化的积极情绪比单一的情绪更重要

这一研究比我们日常强调的“保持好心情有益健康”更深一层次。它将“情绪多样性”与健康关联起来,利用评估生态系统生物多样性的方法进行相关分析。

一个情绪多样性低的人,每天大多数时间情绪变化较少,且集中在个别类型。相反,情绪多样性高的人每天经历的情绪较多,且情绪种类分布均匀。

“幸福有多种体会。经历多样化的积极情绪可以避免被任何单一情绪主导的情况发生,从而降低发生精神疾病的概率。”文章作者、人类生态学院人类发展学教授、威尔康奈尔医学院老年医学和姑息医学教授Anthony Ong表示。

多样化的积极情绪有利于降低炎症水平、有益健康

情绪影响健康的生物学机理研究甚少。现在,这一研究试图填补空白。具体而言,它揭示了一种潜在的生物学途径——通过不同的积极情绪对全身炎症的影响,从而关乎长期健康。

研究团队以175个年龄范围在40-65岁的人为研究对象,持续分析他们30天内经历的消极和积极情绪。每天晚上,他们会对这一天经历的16种积极情绪进行程度分类(从感兴趣、积极到开心、兴奋、有趣、有灵感、活泼、活跃、强烈)。同时,他们也需要对16种负面情绪进行类似的分类(担心、害怕、不安、烦恼、紧张、焦虑和羞愧)。

除了情绪评估之外,研究人员还会分析参与者的血液样本,分析其中循环的三种炎症标志物(白介素6、C反应蛋白、纤维蛋白原)水平。

结果显示,负面情绪多样性程度(无论是高还是低)对炎症水平并没有影响。但是,相比于积极情绪多样性小的人,那些积极情绪更多样化的人炎症水平相对较低。

“情绪有助于人们以满足需求的最佳方式优化和调节行为。我们的研究结果表明,积极情绪消耗过多或者过剩,都会影响情绪生态系统的功能以及健康。”Ong强调道。

如何保持多样化的积极情绪?

越来越多的证据表明,与全身炎症水平有关联的情绪会影响健康,导致例如动脉粥样硬化、糖尿病、类风湿性疾病和骨质疏松症等疾病,甚至于过早死亡。

这一研究对于“健康”有怎样的启示?Ong表示:“当你感受到美好时,记得给它们贴上‘标签’进行分类。日常生活中,以特定的词语标记、分类积极情绪,可以帮助我们在不同的环境中感受到更多的不同情感。”

参考资料:

Many kinds of happiness promote better health, study finds

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    There is growing evidence that inflammatory responses may help to explain how emotions get “under the skin” to influence disease susceptibility. Moving beyond examination of individuals’ average level of emotion, this study examined how the breadth and relative abundance of emotions that individuals experience— emodiversity—is related to systemic inflammation. Using diary data from 175 adults aged 40 to 65 who provided end-of-day reports of their positive and negative emotions over 30 days, we found that greater diversity in day-to-day positive emotions was associated with lower circulating levels of inflammation (indicated by IL-6, CRP, fibrinogen), independent of mean levels of positive and negative emotions, body mass index, anti-inflammatory medications, medical conditions, personality, and demographics. No significant associations were observed between global or negative emodiversity and inflammation. These findings highlight the unique role daily positive emotions play in biological health.

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