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保持好心情有助健康?NO,不是这么简单

2017/07/25 来源:生物探索
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导读
我们都知道“保持好心情有利身心健康”。其实,不仅仅只是好情绪就足够了。最新一篇研究揭示,我们需要多样化的积极情绪,从热情洋溢、喜悦恣意到平静安和,这些不同程度的积极情绪的出现,有利于降低体内的炎症水平,从而控制过早死亡、糖尿病等风险。


情绪有很多种,每个人每天经历的情绪种类并不尽相同,情绪之间有很大的弹性。科学家将这种多样称为“情绪多样性”(Emotional Diversity,Emodiversity)

现在,一篇发表在《Emotion》期刊的研究表明,从热情洋溢、喜悦恣意到平静安和,在日常生活中经历着着多样化积极情绪的人, 他们体内的炎症水平较低。这意味着,他们发生过早死亡、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病的风险较低。

多样化的积极情绪比单一的情绪更重要

这一研究比我们日常强调的“保持好心情有益健康”更深一层次。它将“情绪多样性”与健康关联起来,利用评估生态系统生物多样性的方法进行相关分析。

一个情绪多样性低的人,每天大多数时间情绪变化较少,且集中在个别类型。相反,情绪多样性高的人每天经历的情绪较多,且情绪种类分布均匀。

“幸福有多种体会。经历多样化的积极情绪可以避免被任何单一情绪主导的情况发生,从而降低发生精神疾病的概率。”文章作者、人类生态学院人类发展学教授、威尔康奈尔医学院老年医学和姑息医学教授Anthony Ong表示。

多样化的积极情绪有利于降低炎症水平、有益健康

情绪影响健康的生物学机理研究甚少。现在,这一研究试图填补空白。具体而言,它揭示了一种潜在的生物学途径——通过不同的积极情绪对全身炎症的影响,从而关乎长期健康。

研究团队以175个年龄范围在40-65岁的人为研究对象,持续分析他们30天内经历的消极和积极情绪。每天晚上,他们会对这一天经历的16种积极情绪进行程度分类(从感兴趣、积极到开心、兴奋、有趣、有灵感、活泼、活跃、强烈)。同时,他们也需要对16种负面情绪进行类似的分类(担心、害怕、不安、烦恼、紧张、焦虑和羞愧)。

除了情绪评估之外,研究人员还会分析参与者的血液样本,分析其中循环的三种炎症标志物(白介素6、C反应蛋白、纤维蛋白原)水平。

结果显示,负面情绪多样性程度(无论是高还是低)对炎症水平并没有影响。但是,相比于积极情绪多样性小的人,那些积极情绪更多样化的人炎症水平相对较低。

“情绪有助于人们以满足需求的最佳方式优化和调节行为。我们的研究结果表明,积极情绪消耗过多或者过剩,都会影响情绪生态系统的功能以及健康。”Ong强调道。

如何保持多样化的积极情绪?

越来越多的证据表明,与全身炎症水平有关联的情绪会影响健康,导致例如动脉粥样硬化、糖尿病、类风湿性疾病和骨质疏松症等疾病,甚至于过早死亡。

这一研究对于“健康”有怎样的启示?Ong表示:“当你感受到美好时,记得给它们贴上‘标签’进行分类。日常生活中,以特定的词语标记、分类积极情绪,可以帮助我们在不同的环境中感受到更多的不同情感。”

参考资料:

Many kinds of happiness promote better health, study finds

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