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新证据!跑步延长寿命,上限约为3年

2017/04/22 来源:生物探索
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导读
近期,小编注意到两篇关于跑步的研究。一项研究表明,跑步的人倾向于比没有跑步习惯的人多活约3年。另一项研究发现,运动具有社会传染性。一个人的跑步习惯会影响其朋友的跑步习惯。


有人跑步是为了健康,有人跑步是为了减肥,也有人跑步是因为单纯喜欢运动。近日,发表在Progress in Cardiovascular Disease杂志上题为“Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity”的研究表示,跑步的人倾向于比没有跑步习惯的人多活约3年。

具体来说,这一研究发现,尽管其它类型的运动(如步行、骑自行车)也与寿命延长相关,但它们与跑步延长寿命的程度不同。研究人员估计,跑步1小时可能转化为一个人生命的额外7小时。这种寿命延长作用的上限约为3年。

研究人员发现,每周跑步约4小时,预期寿命提高会达到一个平衡。每周跑步超过4小时没有产生进一步明显的、延长寿命的益处。

然而,需要强调的是,研究人员只是发现了跑步与长寿之间的联想关系(associational relationship)。他们的数据表明,跑步的人倾向于活得更久,而不是跑步明确地增加了一个人的寿命。这些跑步的人往往倾向于拥有其它健康的生活方式,如保持健康的体重、不抽烟、饮酒适量等。


小编注意到,去年10月,发表在Cell Reports杂志上一篇题为“Voluntary Running Triggers VGF-Mediated Oligodendrogenesis to Prolong the Lifespan of Snf2h-Null Ataxic Mice”的论文证实,大脑损伤的小鼠通过跑步能够触发一种分子的产生。这一分子能够修复大脑组织,延长小鼠的寿命。

具体来说,该研究发现,在特定的小鼠模型中(Snf2h失活引发运动失调的小鼠),跑步对大脑健康有着显著的有益影响。这些小鼠具有特别小的小脑。由于这种缺陷,这些特别的小鼠很难保持平衡,寿命仅有25-40天。

研究中,科学家们通过在笼子中安装转轮,让一部分小鼠有跑步的机会。令人惊讶的是,这些能够跑步的小鼠寿命超过了12个月(相当于正常的小鼠寿命)。此外,这些跑步小鼠(running mice)体重更重,平衡感更强。

研究还发现,跑步小鼠和休息小鼠(resting mice)的神经系统有明显的差异。前者小脑神经元的髓磷脂(myelin)增加了。这是一种白色的、基于脂质的物质,能够发挥保护和绝缘的作用。在发现髓鞘形成(myelination)增加后,研究小组开始调查背后的分子机制。结果发现,跑步带来的大脑保护和寿命延长作用与神经生长因子VGF有关。VGF是肌肉和大脑在运动过程中释放的一种分子。它似乎具有抗抑郁作用,能使人在运动时感觉良好。通过将VGF蛋白引入到不运动的小鼠体内,可以起到与跑步类似的效果。


除了跑步延长寿命相关的研究,小编还注意到,最近Nature Communications杂志上发表一篇关于跑步能“传染”的论文(题目:Exercise contagion in a global social network)。研究证实,运动具有社会传染性。一个人的跑步习惯会影响其朋友的跑步习惯。

研究还发现,积极性低的跑步者会影响积极性高的跑步者,但积极的跑步者却不容易影响不积极的那一方。不过,数据也显示,共同朋友数量对跑步的持续有着相当大的调节作用。朋友圈重合度高的人往往会面临一定的社交压力,比如说跑着跑着不跑了会被大家开涮。这样的两个人会更容易彼此产生激励效果,保持陪跑活动的持续进行。

本文部分内容参考自:Nature自然科研

参考资料:

1)One Run May Add 7 Hours to Your Life, Study Says

2)朋友圈中总有人跑步?可能是因为跑步也会“传染”吧!

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