什么!高尿酸竟然当起了富贵病的“小四”
微信公众号 · 2017/01/06
据估计,我国痛风患者约有1200万,血尿酸值过高的人约有1.2亿;数值赶超高血糖的1亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

  • 三高人群已破亿,”四高“兴起竞追逐

        据估计,我国痛风患者约有1200万,血尿酸值过高的人约有1.2亿;数值赶超高血糖的1亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

 

      不只是中国,“第四高”在全球的患病率也是在逐年增加,日本的一项调查则表明,近20%的成年男性,尤其是男性白领患有高尿酸血症。虽然现在针对高尿酸血症没有确切的流行病学数据,但值得警惕的是,高尿酸病例逐年上升,而且年轻化趋势日益明显,老百姓一定要重视这个继‘三高’之后的第‘四高’。

  

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  • 尿酸的“人”在囧途

       尿酸是嘌呤核苷酸在肝脏中经过分解代谢而来,是嘌呤在人体的代谢终产物。嘌呤核苷酸本来是人体必需的一种物质,人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。

              人体中20%的嘌呤来自食物,80%经体内细胞代谢产生。人体每天合成的尿酸约700毫克,其中约500毫克通过肾脏经由尿液排出体外,余下的200毫克通过胃肠道经由粪便排出。现代人的生活条件远比过去好,摄入高蛋白、高脂肪、高热量的食物比重增加,但体力活动却减少了,消耗越来越少,而排出的尿酸没有增多,于是就会导致尿酸在体内越来越多,形成高尿酸血症。

        当血液中尿酸达到420umol/L(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。我们常说的痛风,就是大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内等关节的末梢部位,形成痛风石,可造成关节骨质破坏,甚至导致关节畸形。除了关节,还可以在肾脏沉积影响肾功能、在尿路沉积形成尿路结石等。像常喝酒、工作忙压力大生活不规律的白领等,都是“第四高”的高危人群。

烤鸡和啤酒还吃吗?

  • 预防高尿酸血症从自身做起

       高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。想要避免这一症状就要做到以下几点:

1、多喝水:如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量;

喝水,喝你妹的水

2、多吃碱性食物:比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好;

玉米须

3、多吃苏打类食物:能起到中和高尿酸的作用。平时,不妨随身带一点苏打饼干,每次应酬后吃一点,以降低尿酸;

 小苏打饼干

4、少吃嘌呤高的食物:比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐、啤酒等;

5、少吃火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍;

6、适量运动,适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄。

  • 基因型的不同造成的表达差异

       但是我们会发现同样喝酒吃海鲜,有人会形成高尿酸血症,另一批人就不会。这个现象就同喝酒一样,是由于每个人对尿酸的代谢能力不同,根本原因是由我们的基因型决定的,所以我们要根据我们的代谢能力,合理的规划生活,远离“第四高”。

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