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服用钙片?科学家提醒有风险,增加动脉负担

2016/11/12 来源:生物探索
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导读
补充钙片有利于强健骨骼?科学家花费10年时间调研了2742名成年人发现:服用钙补充剂会增加冠状动脉钙化的风险,从而导致冠心病等心血管疾病。这一研究成果提醒我们,过度补充钙片,并不可取!


图片来源:Jin Lee/Bloomberg

膳食补充剂、维生素市场始终是个热点,但凡与健康相关总有人乐此不疲。但是,对于大多数人而言,维生素及其他营养补充剂并没有广告宣传得那般神奇,甚至于过度摄取会给健康带来负担。

那么补钙呢?钙作为人体内最普遍的元素之一,是骨骼、牙齿的最主要组成元素。身体一旦缺钙,易引发一系列健康问题,例如发育迟钝、免疫力下降、四肢酸疼、骨质疏松、失眠易疲劳等等。也正因为钙元素的重要性,每日通过食物等方式补充钙质很重要。

这也是各式钙类补充剂得以进入市场的原因,它们的广告词也常常给予承诺:补充钙片有利于强健骨骼,带来健康人生。考虑到钙质确实是骨骼的重要组成部分,所以补钙似乎符合逻辑。

但是,事实却并非如此。近期,《Journal of the American Heart Association》期刊发表文章揭示,补充钙片会增加心脏病风险,因为它易导致冠状动脉钙化!

钙片易引发冠状动脉钙化,导致心血管疾病

这一最新研究由北卡罗来纳大学教堂山分校(UNC)的John J.B. Anderson和约翰•霍普金斯大学的Erin Michos带领团队完成。他们投入10年时间调研了2742名成年人,以冠状动脉钙化为检查指标。冠状动脉钙化是动脉粥样硬化的表现形式之一,易引发冠心病及其他心血管疾病。

十年数据揭示:相比于饮食未能提供足够钙质的人群,从食物中补充大多数所需钙质的人群冠状动脉钙化的概率降低了27%。然而,意外的是,服用钙补充剂的人发生冠状动脉钙化风险却增加了22%。

为什么饮食钙有益于健康,而钙补充剂却对健康有害呢?

研究人员表示,这是因为钙补充剂中被成年人骨骼吸收的钙元素很少。换句话说,身体无法合理处理钙片,剩余的钙质会堆积在动脉中,从而使得动脉硬化,导致心血管疾病。钙补充剂会以一种糟糕的方式“强化”动脉结构,从而埋下疾病隐患。

从饮食和补充剂中吸收的多余钙质不仅仅不会促进骨骼健康,相反,它们或许会在血管中积累。所以,喊着“促进骨骼健康”口号的钙补充剂并不一定有益健康。

那么,我们如何补钙呢?研究人员表示,摄取富含钙质的食物可以为我们提供日常所需的钙元素。如果为了预防骨质疏松或者仅仅只是为了正常的骨骼健康,我们可以选择包括奶酪、酸奶、牛奶、沙丁鱼、绿色蔬菜(菠菜、甘蓝、白菜)等在内的食物,跳过钙补充剂。

备注:文章参考自“Another Dietary Supplement To Avoid: Calcium”。

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