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梦魇?其实人家叫“睡眠瘫痪症”

2016/09/25 来源:生物探索
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导读
“鬼压床”亦或者梦魇,你是否经历过?它是一种介于意识清醒身体却无力的睡眠状态。短短几分钟内,我们会感觉自己被某种力量压制着,常常出现翻不了身、使不上力、发不出声、呼吸不过来等不舒服的感觉。其实,在医学上,它有一个专业的术语:睡眠瘫痪症。


你是否了解或者经历过“鬼压床”?一种半睡半醒的睡眠状态:虽然人还在睡眠,但是意识却突然清醒,甚至于能够感受到周围的声音和出现幻觉,可是四肢却处于无力状态,所以常常翻不了身、使不上力、发不出声、呼吸不过来。

其实,医学上将其称为“睡眠瘫痪症”

什么是睡眠瘫痪症?

睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍,通常发生于刚入睡或者将醒未醒之时,即快速眼动睡眠阶段(REM)。这个阶段除了呼吸肌及眼肌外,其他骨骼肌都处于极低张力的状态(以避免我们因为梦境而伤害自己或者枕边人),但是一旦意识突然清醒,肢体仍然处于无力状态,从而引发心率、血压上升、呼吸急促,身体似乎被人压制动弹不得。

这个过程太过形象,所以很多人从挣扎中清醒后仍然心有余悸。德克萨斯A&M大学牙科临床助理教授Steven Bender表示:“睡眠瘫痪症是一个可怕的经历,很多人在这期间甚至于能够出现幻觉。”

睡眠瘫痪症与做梦、夜惊不同。我们做恶梦时,大脑仍然处于睡眠状态。但是一旦出现睡眠瘫痪症,即便仍然在做梦,我们的意识也已经清醒了。

睡眠瘫痪症期间会发生什么?

睡眠瘫痪症通常仅仅维持几分钟。之所以会出现幻觉,是因为这个阶段本身正在做梦。人们常常感觉自己悬空或者感应到非常奇怪的体验,例如被外星人绑架。

REM睡眠占整个睡眠时间的1/4,按照90-120分钟间隔的时间循环发生。因为REM阶段呼吸快速而不规律,所以这一阶段发生睡眠瘫痪症的人们常常难以正常呼吸,感受到窒息。

睡眠瘫痪症易发生在哪些人群?

数据显示,约70%-80%的人经历过睡眠瘫痪症,其中年轻人和女性群体更易发生。研究发现,作息不规律、压力大、睡前玩手机电脑的人出现这一睡眠障碍的风险更大。

患有嗜睡症(常不分场合地入睡)或者其他睡眠障碍也会增加睡眠瘫痪症的发生概率。此外,焦虑症、抑郁症等净胜类疾病同样也会导致它的出现。

如何避免?

对于睡眠瘫痪症的诊断相对简单,且并不会频繁出现。避免这一睡眠障碍的主要方式是改善睡眠质量,例如保证作息规律、避免白天过多睡眠、减少睡前玩手机/看电视的时间、睡前补充牛奶等有助于安眠的食物……

尽管睡眠瘫痪症的经历很不舒服,甚至于让人害怕,但是请不要过度担忧,它并没有危险。

备注:文章编译、整理自“Sleep paralysis: When your peaceful slumber turns into a haunting nightmare”。

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