安诺医学转录组,让科研与临床更近一步
威斯腾促销
第六届胶原蛋白行业论坛第一轮通知

宝宝需要多长的睡眠时间?可能比你想象的要长

2016/06/19 来源:生物探索
分享: 
导读
近日,美国睡眠医学学会(AASM)发布指南,为从4个月大的婴儿到18岁青少年各个年龄的人提供了理想的睡眠时间建议。同时,美国医学协会发表了一份声明,正式敦促学校推迟上学时间,以确保青少年获得充足的睡眠。


我们都知道,充足有质量的睡眠对于大脑、身体以及心理健康格外重要。这一点与年龄无关。婴幼儿需要大量的睡眠以确保大脑发育,同理青少年也需要足够的睡眠时间,因为他们的大脑也发生着大变化。已有研究证实,长期失眠易破坏大脑认知能力。

因此,美国睡眠医学学会(AASM)特发布了官方倡议,为从4个月大的婴儿到18岁青少年各个年龄的人提供了理想的睡眠时间建议。同时,美国医学协会发表了一份声明,正式敦促学校推迟上学时间,以确保青少年获得充足的睡眠。

指南撰写人之一、AASM 成员 Shalini Paruthi 表示:“睡眠对于健康生活不可或缺,让婴幼儿、青少年养成健康的睡眠习惯很重要。”

以下是AASM的睡眠建议:

1. 4-12个月大的婴儿每天需要确保12-16个小时的睡眠时间(包括打盹);

2. 1-2岁的幼儿每天需要11-14个小时的睡眠时间(包括打盹);

3. 3-5岁的儿童每天需要10-13个小时的睡眠时间(包括打盹);

4. 6-12岁的儿童每填需要睡眠9-12个小时。

5. 13-18岁的青少年每天需要睡眠8-10个小时。

这份指南与之前公布的建议并无太大差异。但是问题的关键在于,很多孩子并没有得到足够的睡眠。研究发现,睡眠不足易影响儿童的大脑发育,包括注意力、记忆力下降。此外,睡眠还会影响学业成绩和智商(IQ),降低他们的幸福感。当睡眠不足时,孩子的情绪以及焦虑症状会越发明显。

所以,相关组织会发布指南呼吁大家改变不规律的睡眠习惯,包括熬夜、起床太早等等。对此,AMA首次正式建议,中学(包括初中和高中)的上学时间推迟至上午8:30。目前,一些学校已经开始推行该政策。AMA董事会成员William E. Kobler表示,睡眠不足影响着青少年的身心健康,它已经发展成一个公共卫生问题。AMA认为推迟上学时间将助于改善学生睡眠不足问题,将显著提高年轻人的身心健康。

当然,早睡也许才是解决问题的关键。

推荐阅读

How Much Sleep Do Kids Need? Probably More Than They're Getting

本网站所有注明“来源:生物探索”的文字、图片和音视频资料,版权均属于生物探索所有,其他平台转载需得到授权。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源和作者,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系(editor@biodiscover.com),我们将立即进行删除处理。所有文章仅代表作者观点,不代表本站立场。