减肥究竟减多少? Cell子刊最新答案:5%
2016/02/24
2月22日,发表在《Cell Metabolism》上的一项研究表示,减掉体重的5%就足以获得显著的健康效益。虽然减重越多能够进一步改善代谢健康,但是减重5%就足以降低2型糖尿病和冠心病的多重危险因素。


2月22日,发表在《Cell Metabolism》上的一项研究表示,减掉体重的5%就足以获得显著的健康效益。这项包括了40名肥胖男性和女性的随机对照试验比对了减重5%、10%和15%对健康的影响。虽然减重越多能够进一步改善代谢健康,但是减重5%就足以降低2型糖尿病和冠心病的多重危险因素。

论文通讯作者、华盛顿大学医学院的Samuel Klein说:“基于这一发现,我们应该考虑改变当前的肥胖实践指南,强调将减重5%作为目标,而不是5%-10%。原先的这一目标会增加患者的失败感。”

肥胖是一系列慢性疾病的主要危险因素,包括糖尿病、心血管疾病和癌症。大多数的治疗指南建议适度减肥5%-10%,以达到改善代谢功能和健康的作用。Klein说:“由于减重5%比减重10%更容易实现,因此,理解减重5%究竟能产生怎样的健康效益以及减重更多会带来哪些额外的好处非常重要。”


到目前为止,很多大型的随机对照减肥临床试验评估了减重不同数量的影响结果。但是,直到现在,没有一个试验用于区分减重5%和减重10%之间的差异。Klein和他的团队着手解决的正是这一问题。研究人员随机分配40名肥胖者,一些人维持体重,一些通过低卡路里饮食减重5%、10%或15%。

所有的研究参与者都有胰岛素抵抗葡萄糖代谢的迹象,这是2型糖尿病的主要危险因素。试验结果表明,19名减重5%的受试者β细胞功能显著改善,肥胖组织、肝脏和骨骼肌的胰岛素敏感性也显著提高。同时,9名减重更多(>5%)的受试者β细胞功能和肌肉组织胰岛素敏感性进一步改善。Klein希望这一研究能够成为帮助人们实现减肥目标的推动力量。

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  • Effects of Moderate and Subsequent Progressive Weight Loss on Metabolic Function and Adipose Tissue Biology in Humans with Obesity

    Although 5%–10% weight loss is routinely recommended for people with obesity, the precise effects of 5% and further weight loss on metabolic health are unclear. We conducted a randomized controlled trial that evaluated the effects of 5.1% ± 0.9% (n = 19), 10.8% ± 1.3% (n = 9), and 16.4% ± 2.1% (n = 9) weight loss and weight maintenance (n = 14) on metabolic outcomes. 5% weight loss improved adipose tissue, liver and muscle insulin sensitivity, and β cell function, without a concomitant change in systemic or subcutaneous adipose tissue markers of inflammation. Additional weight loss further improved β cell function and insulin sensitivity in muscle and caused stepwise changes in adipose tissue mass, intrahepatic triglyceride content, and adipose tissue expression of genes involved in cholesterol flux, lipid synthesis, extracellular matrix remodeling, and oxidative stress. These results demonstrate that moderate 5% weight loss improves metabolic function in multiple organs simultaneously, and progressive weight loss causes dose-dependent alterations in key adipose tissue

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