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年终盘点

春运健康回家攻略

2012/01/17 来源:生物探索
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导读
被网友戏称为“一年一度史上最大规模的人口迁徙”的春运已经拉开大幕,但是,不少人由于没有做足“健康出行”的功课,还没到家就生病,结果使假期质量大打折扣。下面,我们盘点了一下在路途上的常见病症、应对方法,应该带哪些必备药物、必要物品,路途上碰到紧急事件应该如何自救。

春运

被网友戏称为“一年一度史上最大规模的人口迁徙”的春运已经拉开大幕,越来越多的人奔向车站,渴望与家人团聚,欢欢喜喜过新年。但是,漫长的旅程对健康是一种极大的考验。不少人由于没有做足“健康出行”的功课,还没到家就生病,结果使假期质量大打折扣。因此,不论归家心情如何急切,事先都应该做好旅途健康的准备,降低疾病入侵风险,带着健康回家过年。下面,我们盘点了一下在路途上的常见病症、应对方法,应该带哪些必备药物、必要物品,路途上碰到紧急事件应该如何自救。

预防常见病

春运人多,不管是选择火车、汽车、轮船还是飞机回家,处处都是人满为患。其中,尤以火车、汽车为甚。空间狭小,人口拥挤,空气流通不畅,饮食睡眠无保障,舟车劳顿……这些都容易使疾病趁虚而入。在春运途中,我们尤其应该注意以下疾病。

呼吸系统疾病

春运期间,到处都是人,挤在一个狭小的空间里。车站里人来人往,车厢里密不透风,空气质量可想而知。在这种情况下,细菌容易滋生蔓延。老人、小孩、孕妇、身体抵抗力差的人,就容易受到呼吸道传染病的侵袭。另外,之前患有慢性支气管炎、哮喘等宿疾的人也会出现疾病突然发作。

呼吸系统疾病支招:

▶有慢性支气管炎等呼吸道疾病的人,带好平时用的喷雾剂等药品,一旦发作保证有药可用。已有感冒症状的人,带好口罩和感冒药。如若坐飞机,为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎,登机前可使用一些血管收缩剂,再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。

▶身体健康的人带上一些平时常用感冒药,如果出现了流涕、发热、咳嗽等症状,可及时控制住。老人、儿童可提前接种流感、肺炎等疫苗。

▶衣着舒适,注意保暖,不要出汗后随意脱衣服。

▶多带几个口罩,替换使用。如果不戴口罩,尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间,保持距离,保持和其他人的坐立角度,避免口鼻、口口相对,减少传染甲流的风险。

▶多喝白开水,勤洗手、用消毒纸巾、免洗消毒液等。搬运行李或手扶车厢后,不要随意用手擦眼睛、鼻子和嘴巴。

▶多到列车结合部或利用列车到站的间隙下车去呼吸一下新鲜空气。

▶提前一周喝红茶:研究发现,出行前一周,每天喝500毫升红茶,会刺激身体分泌比平时多2——4倍的干扰素,可以增强免疫力,在外出期间不易生病,对于病毒引起的感冒、肝炎,也有一定的抑制作用。

晕车

晕车的感觉大部分人都体验过,胃里翻江倒海,大脑晕晕乎乎,恶心呕吐……它让本来就“艰辛”的旅途显得更为难熬。不过,它与流感不同,它不是一种病,而是身体的一种应急反应,与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关。

预防晕车:

▶出发的前一天晚上,保持充足睡眠,不要过饥或过饱,不吃高蛋白、高脂肪等油腻食物,不喝碳酸饮料、白酒,进食清淡易消化食物,并提前半小时服用晕车药或提前五至六小时贴上晕车贴。

▶尽量减少头部活动,在颈部放置海绵垫固定头部,可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可面向前方,定向远眺,或闭目养神,或听音乐、和人聊天,分散注意力,尽量避免看窗外快速移动的景物。若能睡觉就更好了。

▶穿衣不宜过暖热,闷热易引起恶心。

▶准备鲜姜,乘车前20~30分钟,将鲜生姜切成两毫米左右的薄片,贴在肚脐上,用伤湿止痛膏或医用胶布固定。若乘车时间超过10小时,可中途更换一次。也可在出发前直接嚼服一片生姜,或者将生姜制成粉状,灌入胶囊后服用。在行驶途中则可以将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。或将鲜姜片含于口中,或喝些姜汁,都能减轻晕车晕船的不适。

▶其他小偏方:这些都是网友提供的效果比较明显的防晕方法,其中有些机理尚待验证。如果前面两种方法都没有效果,可以试试这些小偏方,说不定会有意想不到的收获。桔皮,乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔两手指挤压,皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻。风油精,乘车途中,将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。食醋,乘车前喝一杯加醋的温开水。伤湿止痛膏,乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处。藿香正气水,可以在出发前用棉签等蘸藿香正气水涂于肚脐上,并用伤湿止痛膏贴于上面。也可在乘车前5分钟口服一支藿香正气水。

已经发生晕车:

▶发生晕车、晕机、晕船时,最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放平,然后闭目养神。千万不能在车厢内走动,不可进食饮水,否则会使症状加重。

▶有恶心、呕吐等征兆时,深呼吸。

▶有条件的,用热毛巾搽脸;或在额头放置凉的湿毛巾。

▶用手指交替按压内关穴(手腕手掌面的横纹正中上约2厘米,在两根筋腱中央凹陷)和合谷穴(手背大拇指和食指之间合拢时隆起的最高处),临时缓解症状。

▶警惕老人晕车。因为老年人前庭器官功能较迟钝,对运动反应不太敏感,一般不会发生晕车。当他们出现头昏、呕吐、恶心、出冷汗等征兆时,极有可能不是晕车,而是心脑血管急病(如心肌梗死、中风)发作,此时应迅速找医务人员处理较妥。

泌尿系统疾病

春运回家难,在火车上上厕所就是一大难。火车上空间有限,许多人为了在拥挤的火车上省点事儿,选择少吃少喝甚至不吃不喝,想上厕所时也是能憋多久就憋多久。但这种做法是非常有害的。长时间憋尿,会导致泌尿系统发生感染,导致膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等疾病。因为膀胱长时间过度充盈,会使膀胱逼尿肌松弛,肌张力变小,形成尿潴留,进而发展成充盈性尿失禁。

对女性而言,憋尿更易造成细菌感染,有些女性女性还会因为排尿过急出现排尿性晕厥。对于男性而言,容易引发前列腺炎。对于前列腺炎患者而言,憋尿则会使得病情更加严重。另外,憋尿过久还容易导致膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管、膀胱抗返流机制,导致尿液返流,容易引发尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、肾功能损害等。

憋尿还可引起生理和心理上的紧张,可使高血压病人血压增高, 冠心病人出现心绞痛、心律失常等。国外研究资料表明,排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关,排尿次数越少,患膀胱癌的危险性越大,因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。美国科学家的研究报告称,有憋尿习惯者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3—5 倍。

因此,如有尿意,即使车厢内人再拥挤、上厕所再麻烦,都应立刻解决,及时排空体内的毒素、废弃物,以利于健康。有条件的,可以尝试使用一下成人纸尿裤。

下肢肿胀静脉血栓

春运路上坐长途车的人几乎都有这样的感受:下车时感觉腿特别沉,甚至腿脚出现浮肿现象。这是因为旅客长时间坐车不活动或是活动范围太小,使血液集中在双腿下段,下肢血液循环不畅、静脉血液回流障碍而引起的下肢静脉曲张,严重的会导致静脉血栓。尤其是那些吸烟人士、肥胖者、女性与年长者、服避孕药者或三个月内动过手术的人,特别要注意。下肢出现血栓极危险,它可能导致血液回流受阻,出现晕厥。一旦血栓脱落,在血管内运行到心脏或肺部,就会引起关键血管阻塞,从而导致死亡。

支招:

▶对于下肢肿胀,不管是久站还是久坐,都要在尽可能的情况下常换姿势,比如垫脚尖、活动一下腕部等。当出现下肢浮肿时,最好能找地方坐一会儿,同时将腿与躯干呈90度角伸直。如果有条件的话,可以在脚心贴上暖脚贴,从而改善末梢血液循环,浮肿也可得到一定缓解。

▶对于血栓,在乘车或乘飞机时多起身活动,适时伸个懒腰,促进肌肉的舒张和收缩,使淤积的血液流回心脏,从而排除肌肉中的废物,消除疲劳;经常抬抬腿,双腿抬起高于心脏之后,就会促进脚和腿部的血液回流,如果人多拥挤实在不能起身时,应该勤换坐姿,每隔一个小时活动一下小腿、脚趾,用手从上往下按摩下肢以助血液回流。

▶不要穿过紧的鞋子,或者换上方便携带的一次性拖鞋,这些对于血液循环都是非常有利的。多喝水,加快血液循环和新陈代谢。

▶如果出现下肢疼痛、呼吸困难等症状,应及时采取措施,因为这些症状很可能是血栓疾病的发病前兆。这时就要尽量避免运动,找到一个可以平躺的地方,把下肢抬平,并求助乘务人员尽快到医院急救。

肠胃病

春运火车上,要问见得最多的食物是什么,答案大概就是方便面。很多人为图省事,坐长途车只带一些方便面、火腿肠、罐头等速食食品,凑合几顿;有人用吃来打发时间,暴饮暴食;这些都使饮食难以规律起来。而在拥挤的车上,个人卫生也通常会大打折扣。因此,即便是冬季,胃肠道疾病也有了发作的良机,食欲不振、腹痛、腹泻、呕吐等是回家过年火车上的常见问题。

支招:

上述这些问题都是由于这些问题都是由于身体抵抗力减弱所造成的,所以应尽可能地保证途中饮食的丰富性和平衡性,主食、肉类、蔬果都不应缺少。

▶主食:清淡可口,易消化吸收,尽量少食火腿肠和罐头食品,最好不食豆子、洋葱、包心菜之类会胀气的食品。另外,每一餐的食量应稍加节制,以免增加肠胃负担。如果出现不适,可适当服用一些多酶片等促进消化吸收。

▶肉类:旅途中,熟肉食不是很好携带,因此可以用煮鸡蛋、牛肉干等食品来替代。同时搭配保质期较长的牛奶和维生素饮料,帮助补充旅途中所需要的蛋白质、维生素、钙等矿物质。

▶蔬果:火车上蔬菜较少,一定要带点水果吃,既解渴,又能补充人体所必需的维生素。像苹果、香蕉、橘子等水果,不仅能保证足够的纤维素和维生素摄入,还可避免便秘。要注意的是,在吃果蔬之前要洗净,如果没条件清洗,则在削皮后食用,防止吃脏东西闹肚子。

▶在火车站或者火车上购买食物,要认清商标、生产日期和厂家地址,避免购买过期食品和劣质食品。当车到站停靠时,不要在路边小摊贩处购买食物,以免吃到不卫生的食物引起中毒。

▶在火车上要注意个人卫生,多洗手是预防各种感染的绝招。吃饭前也应用香皂洗手,如果如果洗手不方便,可随身携带一瓶酒精(含量60%以上)洗手液或消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。

▶对于食欲不振,如果是因上火造成,可带上健胃消食片。如果是由心情不好引发,可吃些逍遥丸,症状就会得以缓解了。

▶带两瓶家乡生产的矿象水上路,饮当地茶水时兑一点“家女水”,对医治“水土不服”大有好处。

▶如果吃坏了想呕吐,也不要强迫自己忍着,呕吐是身体对不适应环境的防护机制,吐完后毒素排出感觉会舒服一些。

▶备上常用药物,防备胃肠疾病侵扰。

旅途精神病

春运乘车时间长,乘车环境拥挤,身体活动受到限制,再加上因抗寒消耗热量,极易导致身体极度疲劳。有些人对此心理准备不足。还有些人随身携带大量现金,身处陌生的车厢内,缺乏人际交流,害怕被人抢劫或与家人走散,精神处于强烈的应激状态。另有些人唯恐节外生枝,旅途中不敢喝水,不敢睡觉,缺水又缺氧,极易导致身体新陈代谢失调和大脑功能紊乱。这些都可使人的意识出现短暂性的障碍,出现一些精神病症状,例如片断妄想、片断幻觉或多种妄想、多种幻觉,言语紊乱,行为紊乱。每年春运,都会有这样的乘客因为精神失控而产生跳车,发生悲剧。

支招:

▶出行前除了提前休息好,不携带过多的钱物,准备好足够的装备、食物外,心态上更要做好充足的准备,春运回家,拼技术更是拼心态。

▶如果平时性格内向容易焦虑,最好不要去挤太挤的火车,否则容易发生旅途精神病。

▶在乘车的过程中,可以通过与友人打牌、聊天,看书,听音乐来分散自己的注意力,缓解焦躁、烦闷的情绪。

▶带一瓶风油精,当感到憋闷或紧张时,轻轻涂抹在太阳穴和鼻子下,有助于恢复镇静;途中也可以利用列车到站的间隙“中途加油”,下车呼吸新鲜空气,做一做扩胸运动和深呼吸,带上饱满的心情重新踏上旅途。

▶当发现身体有不良反应后,应当及时主动向乘务员反映,寻找解决办法。

▶如果坐车或飞机超过10个小时,准备好纯柿眼罩和拖鞋,睡一觉。

过敏

春运因为其特殊的环境,一些过敏体质的人很容易受到潜在的过敏原刺激,从而出现呼吸道或皮肤的过敏反应,甚至出现过敏性休克。

支招:尽可能增加所在环境的通风排气,并加强座椅、卧铺等的清洁,戴上口罩、穿长袖衣服,以避免吸入或者皮肤接触到过敏源。

带上过敏药,一旦出现过敏症状,立即服用。

心脑血管疾病

春运对身体要求较高,对于有冠心病、心绞痛、心肌梗塞、高血压的病人,在发病期间不建议赶这个“热闹”,最好在当地过年。因为恶劣的空气质量和辛苦的旅途都会诱发心脑血管疾病发作。而那些病情稳定已经可以乘车的冠心病、心肌梗死患者,也不能掉以轻心,出行前一定要备好对自己而言效果最好的降压药和硝酸甘油类急救药。

这些药要在药瓶外注明服用方法,并随时拿出一天的量放在上衣口袋里,但贴身存放至少要与皮肤隔一层衣物,以免因体温原因导致药品挥发失效。此外,高血压、糖尿病等需要长期服药的人群,出行前要询问医生,并随身携带相应的药品。

颈椎痛

长途车程,难免疲惫,很多人就打起了瞌睡,乘坐汽车的旅客最遭罪,一路颠簸不说还经常急刹车,这给颈椎造成了伤害,甚者还会使其发生脱位。所以在坐车的时候,尽量不要打瞌睡,实在困得不行,可以买一个护颈枕戴上再睡,以防颈椎受伤。

带上常用药

由上所述,春运回家绝对是一个力气活,拼的是健康。对于那些有高血压、高血糖等心脑血管疾病以及每天需要服药的人来说,旅途中一定要备药,并且坚持按时服药。对那些自诩身体健康雷打不倒的人来说,最好也要带一些常用药,以防止旅途中健康意外事件的发生,起到有备无患的作用。以下是常用药物清单。

晕动药

容易晕车的人,在出行一定要带防晕的药。平时没有相关症状的人,也可以带一些以备不时之需。目前市场上的晕车药有口服晕车药、晕车贴片等,最为有效的就是服用防晕车药。晕车药的药效持续时间各有不同,有的可持续4至5小时,有的可达12小时以上。耳朵贴片剂型的晕车药通常可维持3天,因此在买药时应向药师咨询,依据乘车时间长短选用合适的药物,一般情况下,晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用,而晕车贴应提前5至6小时贴上。多数晕车药在服用后会有嗜睡感觉。需要注意的是,防晕车药孕妇和儿童慎用。晕车药不可和其他感冒药、镇静镇痛药、镇咳去痰药并用。

目前,最常用的晕车药是“乘晕宁”,建议在飞机起飞、火车或汽车开动之前半小时服用,有很好的预防作用。而旅途中如果出现相关症状,还要继续遵照说明书服用。带的量不用太多,10片左右就够了。此外,胃复安、人丹,也可以起到治疗晕车的作用。

感冒药

旅途中难保不受到病毒的侵袭而引发感冒,成人建议携带一些抗病毒药物中成药如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、正柴胡饮冲剂、通宣理肺丸、抗病毒口服液、维C银翘片等,而西药则可以考虑百服宁、白加黑、康泰克、快克、阿司匹林、扑热息痛等,服用时要注意看是否对症。如果有咳嗽现象,可以带一些止咳药物,如甘草片、沐舒坦、止咳糖浆等。为防止旅途“上火”,嗓子疼痛,还可带些西瓜霜含片等药品。

胃痛药

在旅途中往往饮食不规律,且多食用“硬冷”的食物,也不容易吃到新鲜的蔬菜,因此很多平时就有各种胃病的人容易出现胃部不适。随身携带“胃复安”等胃药,可有效减轻症状。

腹泻药

人在旅途,最不容易解决的莫过于“上厕所”了,尤其是人山人海的春运期间。对于一些因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻,用藿香正气水、整肠丸、保济丸基本就可以对付。对于旅途中大多数的细菌性腹泻,建议首选口服黄连素、氟哌酸。如果伴有呕吐症状,可以服用胃复安、吗丁啉;如果伴有腹痛症状,可以服用普鲁本辛、颠茄片。

抗过敏药

在日常生活环境中,能引起过敏的物质很多,如植物、食物、化学物质、花粉、尘螨等。对于需要长途跋涉才能回到老家又是过敏体质的人来说,需要准备对应的抗过敏药品,如氯雷他定片、扑尔敏、息斯敏、苯海拉明等。

目前常用的抗过敏药主要有抗组织胺类、过敏反应介质阻滞剂、皮脂腺激素类和钙剂。不管使用哪种抗过敏药物,都应该谨记一点:用药的剂量要适中。这是因为抗过敏药都有副作用,不宜长期、大剂量服用某一种抗过敏药,否则不仅容易引起药物失效,严重者还会出现种种不良反应,甚至毒副作用。如果对自己的服药的剂量不是很清楚的,最后可以在开始旅途之前咨询一下专业医生,避免到时需要服用药物时不知如何掂量。

心血管病急救药

在长途火车、汽车上,由于饮食不规律、饮水量减少、嘈杂的环境、紧张的行程等原因,会导致血液黏稠度增高,血压升高等,大大增加心脑血管疾病发病几率。因此,心脑系统疾病患者在春运期间应尽量避免出行。如不得不外出,有高血压、心脏病病史等的人,乘车前一定要备好日常所服用的药品并按时吃,千万不能嫌麻烦不吃药。有心绞痛的患者,要携带足够的硝酸甘油、速效救心丸,并且要放在触手可及的地方,一旦出现症状,马上将药物放在舌下含服,并通知乘务员寻找医生。有脑血管疾病、中风倾向的患者,要携带足够的安宫牛黄丸等药品。此外,高血压、糖尿病等需要长期服药的人群,出行前要询问医生,并随身携带相应的药品。

外用药

除了以上几大类必备的药物,还有一些小小的外用药也能派上大用场,例如创可贴、风油精、正红花油、麝香膏、氯霉素眼药水或人工泪液等。尤其是风油精不能少,当出现晕车、头痛现象时,如果不想吃药,涂抹一些风油精或清凉油在太阳穴上,也能起到提神醒脑的作用。正红花油用于扭伤淤肿,麝香膏可以消肿止痛,氯霉素眼药水或人工泪液能防止眼睛充血发红或干涩。

还有一些外伤药也不能忽视。春运回家赶车时,物品众多加上拥挤,常有旅客会意外受害。而年幼孩子意外跌倒擦伤的就更多了。所以要随身携带碘酒、棉签、创可贴等医用物品,以备随时处理小伤口。

不能随意停药

有些慢性病患者,因长期坚持用药,疾病得到控制,几乎没有症状,个别患者认为出行时停药也没什么大碍,反正只有几天。殊不知,有些药物是不宜骤然停用的,否则不仅会使病情加重,甚至还有可能出现严重的后果。

高血压患者如果在血压降至正常时立即停药,可使血压在短期内大幅度升高,甚至超过治疗前的水平,以致出现头晕、头痛、视力模糊、颜面潮红等高血压危险症状,严重时可发生脑血管破裂出血。癫痫病人长期服用药物后突然停药,不仅会导致癫痫频繁发作,甚至会出现癫痫的持续状态。使用胰岛索治疗糖尿病见效后,病人如果突然中断用药,可使血糖骤然上升,甚至出现酮症酸小毒而昏迷。长期服用肾上腺皮质激素类药物的人突然停药,会使体内腺体激素分泌“青黄不接”,皮质激素大量缺乏,导致病情“反跳”,使病情加重,甚至出现意外。冠心病、心绞痛患者如见效后骤然停药,可出现反跳性交感神经兴奋.引起更为严重的心绞痛发作,甚至发生心肌梗死。长期服用镇静安眠、抗抑郁等药后突然停药,可出现焦虑、失眠、厌食、惊质、震颤、心跳过速、直立性低血压、体位性昏跃等严重的“戒断症状”。

因此,出行时,带些常用药物非常重要,可根据自己的身体条件和是否有慢性病,携带平时服用的药物。

应对突发状况

中国人多,到春运才是真正的体现。到处人挤人,磕磕碰碰在所难免,疾病发时不时发生,从整体来说,突发状况可谓层出不穷。那么怎么来应对这些突发状况呢?

烫伤

倒开水时,很容易发生意外烫伤,这时应该第一时间将表面烫的东西移开,比如覆盖的衣物、布料、热食物等等,将烫伤部位外露,然后及时用凉水冲洗或者浸泡,进行冷辽处理。在处理过程中不要弄破水泡,以免增加感染的几率。如果身上烫伤了,应及时将衣服脱下,在脱衣过程中小心不要撕破皮肤。

但是,要强调的是,以上急救仅对烧伤总面积不超过自己的20个手掌大小的患者适用。如果烧伤面积大于患者自己的20个手掌,或者烧烫伤的部位是在头部或呼吸道以及婴幼儿患者,那么即使面积不大,也应该尽快联系车上的医务人员进行治疗。为防止发生休克,可口服补充点盐水,或者如“脉动”这类电介质饮料,以预防休克,但不要在短时间内服用大量的白开水,以免引发脑水肿和肺水肿等并发症。

意外出血

如果只是小伤口出血,用碘酒或者红药水消消毒,找个创口贴贴上就可以了,一般不会有大碍,但如果是大伤口,或者 创伤部位位于比较大的动脉或者静脉,这种情况必须紧急止血。

至于止血方法,如果是刀器金属刺伤,千万不要随意将其拔出,因为刀器金属本身就是很锐利,随意拔出有可能导致二重损伤,甚至如果刺穿大血管,更有可能加重出血。此外就是可以将伤口局部的一些脏东西,比如树叶、灰尘吹掉或擦掉,然后用随身的衣物或者毛巾压住伤口局部进行“压迫止血”。另外,如果是四肢出血,还可以在伤口的“向心端”,也就是伤口上方“结扎止血”。

突然晕倒

把病人转移到过道里。然后,拍打患者肩膀,如果只是因体力不支等引起的晕厥,一般不会丧失意识,拍打肩膀后就会清醒。如果拍打肩膀后仍无法清醒,用手指甲掐压人中穴约五秒,无反应且面色灰暗、唇干发紫,就要马上为其进行心肺复苏急救。具体心肺复苏方法可点击以下视频观看。

心肺复苏

心血管疾病发作

立即服用随身携带药物,旁边人拨打急救电话等待急救人员到来。同时最好使病人处于静卧姿势,松开领扣,头和身体向一侧,防止口腔分泌物流入气管,以保持呼吸道通畅,避免强行搬动病人。

人多踩踏

发生踩踏事件时,单凭个人的力量很难摆脱被踩踏的困境。出行者可以尽量保持下蹲的姿势,腾出尽量多的空间。如果孩子在身边,则可用身体为孩子腾出空间。此外,如果周边有桌椅等有支撑的物体,尽量向那边靠近,找机会爬上桌椅或利用周边空余的空间。不慎跌倒后,应用双手抱住头部,两肘向外,以此保护胸部的肺、心脏不遭挤压。已被挤压在地,又无法站起来,人群从身上踩踏而过时,这时应双手抱住后脑勺,双肘撑地,使胸部稍稍离开地面,即使肘部磨裂出血,也不改变姿势。

易发生突发状况不宜出行的疾病

1.心血管系统疾病患者。近期内发生过心肌梗死、心绞痛,或在休息时仍出现胸痛,心律失常,顽固性高血压(经过系统治疗舒张压仍高于12.6Kpa),急性或慢性充血性心力衰竭未纠正者。

2.脑血管疾病患者。新近发生心脑血管意外,如脑出血、脑梗塞等,病情尚未稳定者。

3.呼吸系统疾病患者。气胸、咯血、肺心病、晚期肺癌、支气管哮喘发作期、呼吸道或肺部感染的急性期、新近的胸部外伤及外科手术、先天性肺囊肿或严重的肺功能障碍者。

4.消化系统疾病患者。肝硬化合并腹水、消化道出血、肝昏迷或其他急性感染性疾病患者。

5.各种原因所致的造血系统疾病患者,如白血病急性期、镰状细胞贫血等患者。

6.糖尿病患者,近期出现酮症酸中毒等其他合并症而未纠正者。

7.急性精神障碍、癫痫病患者。

提高舒适度小窍门

除了预防常见病,准备常用药,知悉突发状况之外,我们也可以“苦中作乐”,利用一些小窍门来提高旅途的舒适度。以下是一些平时很不起眼但是能在旅途中派上大用场的小物件,口罩、湿纸巾、免洗洗手液前面已经讲到,就不多提了。

眼罩:旅途中人员嘈杂,大家很难有统一的作息,所以当想要避开灯光小睡一下、养养神时未必能很快入睡,建议准备一个眼罩,材质最好是真丝的或者纯棉的,以不透光、柔软、佩带舒适为挑选标准。

耳塞:与眼罩一样,效果也是让人避开外界的侵扰,可以更安静地休息养神,有的人喜欢塞点卫生纸、棉花在耳朵里,这样并不科学也不卫生,不仅隔音效果不好,甚至会伤害耳膜,建议去药店或商店购买专门的用于隔音的耳塞佩带。此外,很多人以长时间佩带耳机听音乐来隔离外界的杂音,这样的做法也不可取。

帽子:大多数火车的卧铺车厢在枕头处都会有一个长时间送风的出风口,温度不能个性化控制,很多人乘坐卧铺后因此感到头痛。对此,最好准备一顶帽子,不求美观,但求保暖,并且其设计要在躺下后戴着也能让人感到舒适,最好是材质柔软且不透风的毛线帽或羊毛帽、呢帽,尤其对于平时头部受风容易着凉的人更要准备。

防静脉曲张袜:在火车、长途汽车或飞机内,长时间的旅行常常让人活动受限,四肢静脉血液回流不畅,容易引起静脉曲张、水肿、麻木,所以对于很多下肢静脉曲张的患者,这样的袜子是必须准备的,而对于很多爱美的女士也很必要,在出行前不妨就穿上。如果旅途中有条件的话,建议经常抬腿,促进血液回流。

药枕:很多人换了张床都很难入睡,更别说是在颠簸的火车或狭窄的长途卧铺上,这时候可以带上一个小型助眠药枕。药枕中有助眠因子的药物能尽量避免旅途带来的失眠、帮助减轻头痛。

腰枕:对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说,带个“太空记忆棉”腰枕,可以有效地吸收颠簸对腰背部的撞击,帮助减轻腰背疼痛带来的旅途不适。

颈枕:有颈椎病的人乘坐飞机和汽车时要戴颈枕以保护颈椎,防止颈椎外伤。

便携式按摩器:市面上有专为旅途设计的便携式按摩器,大小和一支钢笔差不多,可以按摩手部、脚部的穴位,促进血液循环,还配有多个不同作用的按摩头,带来各种不同的按摩效果,对头痛、失眠、多梦有很好的缓解作用。对于女性来说,还可以消除眼部疲劳,减少眼袋。

保温杯:在路上多喝一些开水,一方面补水,另一方面尽快排出毒素。

葡萄糖粉、巧克力:很多人患有低血糖,在旅途中容易感到头晕、胸闷、全身无力甚至冒冷汗。这类人群最好在出行前遵医嘱购买一些葡萄糖粉随身携带,感到身体不适时立即用水冲服葡萄糖粉,能够最迅速地缓解低血糖,或者立即吃一些巧克力或糖果补充能量。

成人纸尿裤:在长途汽车或火车上,上厕所可不是一件简单的事,所以对于有泌尿系统疾病的患者或老年人,一定要提前购买一些成人纸尿裤以备不时之需。

自驾也要注意

随着私家车越来越多,很多人在春节时开车甚至拼车回家。尤其是刚买车不久的人,希望“衣锦还乡”,但这恰恰容易埋下安全和健康隐患。因此,自驾一族要注意:

首先,启程前一定要对轮胎胎压、刹车片、机油、玻璃水、灯光等进行专业检查,消除汽车本身的隐患。在急救事件中,很多发生在高速路上的车祸就是因为车况不佳而造成的。

其次,回家心切,很多人长时间连续驾驶,一般来讲,连续驾驶3个小时左右就必须进入服务区休息片刻,提振精神之后再继续赶路,疲劳驾驶也是导致很多车祸发生的罪魁祸首。如果行驶途中感到疲劳,又没有到服务区,可以播放一些音乐缓解困乏。同时,长距离驾驶最好多个驾驶员同行,两个人换着驾驶,轻松又愉快。

再次,在高速公路上,一定不能超速行驶,否则极易导致刹车距离拉长,危险系数增加。春节期间容易出现雨雪天气,更要减速行驶,确保安全。

第四,在高速上变道时一定要注意灯光提醒,因为车速都很快,如不提前打灯,很容易出现追尾。

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